[...] ciezkie itp. asparagina natomiast wystepuje we wszystkich białkach dosyc powszechnie... i po co sie martwic Tryptofanem jak wazniejszych aminokwasow brakuje po nowym roku z ciekawosci zapytam sie ktoregos profesora czy te 3 aminokw maja szczegolne znaczenie przy budowie masy miesniowej.. Zmieniony przez - czrny_lbn w dniu 2006-12-30 09:32:01
ale mono nie usiluje zbudowac specjalnej masy miesniowej nog, zreszta mozesz byc pewny ze jak którejś ma rosnac to i urosnie i uksztaltuje od przysiadu klasycznego jak bedzie starala sie specjalnie ksztaltowac miesnie to bedzie kombinowac, teraz wszytsko co wybiega poza standarty niepotrzebnie hamuje progres w ogolenym rozwoju. wiesz co? jak [...]
[...] (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 procentowy przyrost siły oraz uzyskać od 3 do 5kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Poprzez suplementację kreatyny zwiększa się jej stężenie w mięśniu o ok. 50%. Trec Super Omega-3- to suplement diety zawierający w swoim składzie olej z ryb [...]
[...] zaprzecza drugiemu ?Mięsień nie wata i swoje waży.skoro przyrost jest przez Ciebie zauważalny to moim zdanie waga powinna skoczyć.rozumiem ze te 3 miesiące to było robienie masy czy co?bo trudno określić jesli teraz chcessz redukowac, ale jednoczenie na poprzednim planie ani nie stracileś ani nie zyskaleś kilogramów. ps.fbw dobrze wykonany to [...]
Ok tak więc wchodzę na zerowy bilans od jutra, robię badania i ustalam co dalej ;) Chyba, że lepiej wejść na zerowy bilans i powoli zacząć dorzucać kalorii w celu budowania masy mięśniowej? Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-06-09 16:42:15
[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]
[...] . "U mnie niestety to ma duże znaczenie, ciezko jest nabrac mase " nie ma , za mało kalorii sensownych spożywasz , to jedyna filozofia w tym temacie , nie możesz nabrać masy za mało jesz DZIAŁ ODŻYWIANIE i podaj im do sprawdzenia twój sposób odżywiania . Na twoim poziomie 3 x w tygodniu to max treningowy reszta to sen i wypoczynek , [...]
unieruchomienie-brak aktywnosci dopoki nie przejdzie stan zapalny. co do gimnastyki moze lekarz mial na mysli rehabilitacje? aczkolwiek nie jest zalecany w tym okresie jakikolwiek ruch. co do treningu nie da sie budowac masy miensiowej bez bodzca
[email protected] u mnie sprawa wyglada tak, ze bede otwieral silownie, ale na oku mam wiele ofert, po za tym mam juz troche sprzetu i nie posiadam na chwile obecna masy gotowki wiec nie wyskocze z 50-100tys i kupie wszystko, na co pewnie liczysz, ale powiem Ci, ze bedzie ciezko jesli nie znajdziesz kogos ze spora gotowka co sie napalil by [...]
[...] ... udalo mu sie jedynie w Wadze przodem , gdzie zdobyl 3 miejsce ... Pozdrawiam TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty [...]
To napewno nie jest zatrucie bo kiedy jadlem jakies 1gkg masy bialka to wszystko bylo normalnie. Pamietam tez ze jak bralem odzywke bialkowa tez tak bylo teraz pije 2x dziennie 50g mleka w proszku z 200 ml mleka chdego (jakies 2x 25g bialka) i tez mnie na kreta cisnie. Co do ww to jem 4gkg masy raczej produkty ubogie w blonnik.
[...] :) Jak znajde jakies ciezarki to kupie i bede sobie podnosil... Dodam ze nie zalezy mi zbytnio na miesniach tylko aby wygladac jak czlowiek, jestem bardzo chudy widac mi kosci i zebra :D:D:D chcialbym troszke nabrac ogolnej masy (nie chcem byc gruby choc to mi chyba nie grozi :P) Napiszcie prosze co o tym myslicie??? Pozdrawiam bardzo serdecznie
Dziękuje za szybką odpowiedź. Co do aerobów na czczo - czy mogę zatem iść na siłkę z samego rana i oprócz aerobów zrobić jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia, czy na razie skupić się tylko na spalaniu? No i, czy FBW nie jest na przyrost masy? Dietę ułożę jeszcze dzisiaj i na pewno wrzucę do oceny.
Co do parti to wydaję mi się że plecy, barki, nogi i brzuch. Na tym masy ani siły nie zbudujesz bo trening na wioślarzu uważany jest za trening aerobowy. Trening nie hamuje wzrostu MIT 1 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
[...] moze nieuaktualnili , bo wydaje mi sie, ze dwoch pierwszych awansuje na Olympie ;-) Co do Cedrica to jak wygral karte Pro pisalem, ze zrobi furore w PROsach i jak dowalil masy sprawia niewiarygodne wrazenie z bardzo waska talia i szerokimi barkami moze walczyc o najwyzsze laury! Przy bardzo dobrej formie moze walczyc o top6 mister olympia :-) [...]
[...] i to z partią raz w tygodniu (bo o 2 nawet nie wspomnę) to musiałbym w ogóle zrezygnować ze szkoły, bo inaczej bym nie wyrobił z regeneracją. Pamiętaj, że budowanie masy nie polega na jak największej ilości treningów, ale na jak największej intensywności podczas treningu. Powinieneś więcej poczytać, bo inaczej sam możesz sobie [...]
mł_paker Nie mam jeszce takiej masy ale na razie nie na tym mi zalezy, wiec jesli nie 6 Weidera to twoim zdniem co? Ok dieta rozumiem, wiec co wy byscie robili aby spalic tluszcz w tych miejscach: 1.Brzuch 2.Uda 3.Biodra 4.Posladki Nie jestem znawca tematu bo gdybym nim byl nie prosilbym o porade. Chce sie zmienic i jestem gotowy na duze [...]
Wiem ze jestem za chudy a wez ty nabierz tej masy. Od dziasiaj zero alkoholu! Na zywo lepiej wygladasz niz na fotach, klata mi sie najbardzdiej podoba. A gzryb to tylko sie chwali ile on podnosi a tak naprawde to jest za gruby, co z tego ze ma miesnie jak ich nie widac. Chociaz mu tego nie pokazuj bo sie obrazi Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze [...]
warto byloby ankiete podlaczyc-moze to zrobic zalozyciel tematu. cos w tym stylu: 1.poprawa sylwetki,sprawnosci,sily 2.zwiekszenie masy miesni 3.redukcja wagi,rzezba 4.poprawa sily,sprawnosci-wyglad bez znaczenia 5.forma przez caly rok 6.forma na zawody 7.forma rekreacji 8.jedna z wielu form aktywnosci moze jeszcze macie jakies pomysly co do pkt?
mono walczy o sexy kształty :)
